АНТИСТРЕСС

Для меня эта программа стала очень ресурсной - уже с первых дней начала самостоятельно практикува и меняла свое эмоциональное состояние.

Я получил много классных техник, часть из них я доработал и уже активно использую. Для себя я получил больше устойчивости и размеренности.

Узнал, что большинство техник, которые я получил либо из других источников, либо придумал сам, совпадают по общему подходу и по основным элементам, с твоими. Однако, было интересно и важно узнать немного другой контекст их применения и услышать другой язык описания. Это расширило мои профессиональные возможности.

Есть больше ясности и понимания, как это работает, по чуть-чуть получается варьировать знаниями и умениями, чтобы использовать их в разных ситуациях. Наблюдаю больше спокойствия в себе, уверенности и своего права быть такой как есть сейчас.

Очень довольна - даже не верится, какие сильные результаты можно получить с такими несложными упражнениями.

Научился отслеживать отклик тела на стресс и прекращать восходящую спираль стрессового отклика.

Получила навык саморегуляции; поверила в то, что это возможно.

Стала спокойнее воспринимать критические ситуации, стала веселее. В отдельных случаях захотелось поотстаивать свои границы.

В стрессовых ситуациях выполняя практики, я сейчас даю себе такую нужную паузу. Она помогает мне выдохнуть и выбрать из нескольких вариантов реакции самую подходящую. Общение стало приносить больше удовольствия, потому что более честное.